Longboard und gesundheitliche Einschränkungen – was ist möglich?

Wenn Sie über Sportarten nachdenken, die bei Rücken- und Gelenkbeschwerden helfen, fallen Ihnen garantiert zuerst spezielle gelenkschonende Übungen und Rückenschule ein. Aber auch Longboarden ist ideal, um den Körper zu stärken. Das Fahren mit einem Longboard führt ganz automatisch zum Aufbau der Beinmuskulatur und zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Mehr Muskeln stärken den gesamten Körper, entlasten die Gelenke und Wirbelsäule und führen letztendlich dazu, dass weniger Schmerzen entstehen.

Wer unter Schmerzen leidet, beschränkt die Bewegungen im Alltag nur auf das nötigste. Doch damit wird meist das Gegenteil erreicht, weil sich der Körper in eine Schonhaltung begibt. Es fällt Ihnen deutlich schwerer, wenn Sie sich bewegen wollen und es fehlt Ihnen die Ausdauer, einen längeren Weg zurückzulegen, ohne hinter Puste zu kommen. Entscheiden Sie sich dazu, Ihren Körper zu stärken und ihn mit Longboarden zu fordern, verbessern Sie ganz automatisch die Ausdauer, Koordination und den Gleichgewichtssinn. Plötzlich kommen Ihnen Wege nicht mehr so lang und anstrengend vor und der nächste Sprint zur Bahn oder zum Bus kommt Ihnen wie ein lässiger Spaziergang vor. Warum ist aber der Gleichgewichtssinn so wichtig und wie wirkt sich dieser auf gesundheitliche Einschränkungen aus? Ganz einfach:

Indem Sie regelmäßig den Gleichgewichtssinn trainieren, verbessern Sie das Zusammenspiel der Muskulatur. Da beim Longboard fahren der Gleichgewichtssinn ordentlich in Anspruch genommen wird, trainieren Sie die sogenannte intermuskuläre Koordination ganz automatisch mit. Das bedeutet, dass die Muskeln nicht nur wachsen, sondern in sich stabil werden und damit zum Beispiel die Kniegelenke bei Arthrose entlasten.

Ein ausgeprägter Gleichgewichtssinn schützt Sie natürlich vor Verletzungen, da Sie in brenzligen Situation sofort und ganz automatisch gegensteuern. Damit vermeiden Sie Stürze. Auf der anderen Seite bieten starke Muskeln eine gute Abfederung. Ein möglicher Sturz fällt nicht mehr ganz so schlimm aus und zieht nicht ganz so gravierende Verletzungen nach sich.

Durch das Zusammenspiel von Muskeln, Bändern, Sehnen, Nerven und die Koordination wird die Gehirnaktivität angeregt. Longboardfahren wirkt sich dementsprechend nicht nur auf die körperliche Verfassung bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates aus, sondern sorgt gleichzeitig für mehr mentale Fitness.

Auch wenn Sie bisher noch nie auf einem Brett mit Rollen gestanden haben, können Sie sich ruhig auf ein Longboard stellen. Das Brett bei einem Longboard ist deutlich länger als bei einem Skateboard, wodurch sich eine höhere Stabilität und mehr Sicherheit einstellen. Durch den längeren Radstand, die breiteren Rollen und den Abstand zwischen den Achsen lässt sich ein Longboard ruhiger lenken und ohne große Anstrengungen für längere Strecken nutzen.

Zuerst ist einmal wichtig, dass Sie Anfängerfehler vermeiden. Suchen Sie sich eine geeignete Strecke aus und üben Sie Schritt für Schritt das Fahren auf dem Longboard. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Darum üben Sie vernünftig und kontinuierlich. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es nicht gleich funktioniert. Gerade wenn Sie lange keinen Sport mehr betrieben haben, sollten Sie folgende Punkte in der Tabelle berücksichtigen: